Aqui poderá encontrar todas as aulas disponíveis para sócios do Chill Out e também as aulas que são ministradas no âmbito da parceria celebrada com a Escola Artística Dance | IA . Relembramos que não obstante a escola ser residente no Chill Out, possui condições de acesso distintas, pelo que deverão informar-se sobre as mesmas na recepção.
MODALIDADES CHILL OUT
ABS
Informação a disponibilizar brevemente.
BOSU
BOSU significa “BOth Sides Utilized” e foi inventado em 1999 como uma alternativa à vulgarmente conhecida bola de pilates.
Oferece um treino de condicionamento físico, focado em equilíbrio, força e cardiovascular, utilizando o BOSU como plataforma.
Oferece um treino de condicionamento físico, focado em equilíbrio, força e cardiovascular, utilizando o BOSU como plataforma.
CYCLE
O Cycle é uma forma específica de praticar ciclismo entre 4 paredes. Esta atividade é essencialmente cardiovascular, as aulas decorrem sob o olhar atento de instrutores certificados e com música ritmada a acompanhar todo o exercício.
Durante 45 a 60 minutos vai ter mudanças de intensidade, subir e descer montanhas, tudo isto ao som de música e com instrutores que mantêm a sua motivação em alta!
Durante 45 a 60 minutos vai ter mudanças de intensidade, subir e descer montanhas, tudo isto ao som de música e com instrutores que mantêm a sua motivação em alta!
HIDRO POWER
É uma modalidade avançada de hidroginástica onde o aluno poderá queimar em média 600 calorias por aula e ver os resultados com rapidez.
Ideal para melhorar a sua aparência, saúde e performance de forma eficaz, agradável e segura. Os exercícios na água são considerados de baixo impacto, evitando lesões articulares, além de ser extremamente agradável e motivador.
Ideal para melhorar a sua aparência, saúde e performance de forma eficaz, agradável e segura. Os exercícios na água são considerados de baixo impacto, evitando lesões articulares, além de ser extremamente agradável e motivador.
KARATE KIDS
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SFX-CORE
SFX-CORE é um treino inovador em formato de aula de Fitness com cerca de 45 minutos e tem como objetivo trabalhar a zona média (core).
Com a prática desta modalidade podemos trabalhar os músculos do abdómen, e todos os que advêm daí, melhorar a postura, fortalecer as costas, minimizar o risco de lesões e aumentar a flexibilidade. O treino de SFX-CORE é motivador e atlético, mas com muitas adaptações e níveis de intensidade, para que qualquer pessoa possa levar a cabo de forma segura e controlada.
ZUMBA
As aulas de Zumba incorporam ritmos de inspiração latina e são fáceis de acompanhar. Estimulam os sentidos e trabalham a alma e o corpo, com uma explosão alta de energia: sentir-se-á revigorado, renovado e cheio de vida!
A.M.A.
Processo de intervenção que visa a aquisição, pelo iniciante, de um conjunto de habilidades motoras aquáticas básicas, com o fim último de promover a capacidade de deslocamento autónomo em meio aquático.
CARDIO ATTACK
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CORE T/ABS
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H.I.T
O HIT (High Intensity Training) é perfeito para quem tem pouco tempo e quer uma atividade diferenciada para emagrecer, definir os músculos e melhorar o condicionamento físico em geral. Além de rápidos, os estímulos são de forte intensidade. Com isso, o HIT provoca a diminuição da necessidade de oxigénio para o sistema aeróbico, acelerando o metabolismo até duas horas depois da aula acabar! É uma excelente opção para ganhar massa muscular e diminuir a percentagem de gordura.
KARATE
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Calisténicos
Uma aula espectacular, de exercícios calisténicos, ou seja, exercícios que usam o peso do próprio corpo como carga. Excelentes para desenvolver a agilidade, a força física e a flexibilidade, permitindo modelar o corpo, melhorar a postura e definir um bom contorno corporal.
T.T.
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BEBÉS
Trata-se de fazer descobrir, pelos pais, as espantosas capacidades dos seus filhos, desde que se lhes dê confiança e que evitem manipulalas com objectos passivos. Deixe o bebé gozar o chapinhar e habituar-se à água na cara enquanto o move suavemente.
CIRCUIT
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GAP
Esta aula consiste em exercícios para Glúteos, Abdominais e Pernas, como sugere a sigla. Surgiu nos anos 90, quando a mulher independente começou a ter cada vez menos tempo disponível para treinar. Numa só aula, três grupos musculares! Glúteos firmes, abdominais definidos e pernas torneadas, o sonho de qualquer mulher!
INTENSIVE PILATES
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PILATES
É um método de alongamento e exercícios que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. Atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura.
TOP BODY
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YOGA
A tradicional prática deste método de treino de corpo, mente e espírito, adaptada aos estúdios de fitness e mais acessível a praticantes iniciados.
BODY JUMP
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CROSS CIRCUIT
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HIDROGINÁSTICA
Aula dinâmica, com música, que se realiza dentro da piscina. A hidroginástica tem inúmeras vantagens, entre as quais: um menor impacto nas articulações, melhoria na capacidade cardio respiratória, melhoria do níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares.
Não há limite de idades para a prática da hidroginástica. Água, diversão e convívio são elementos fundamentais.
Tonifica e queima muitas calorias!
Não há limite de idades para a prática da hidroginástica. Água, diversão e convívio são elementos fundamentais.
Tonifica e queima muitas calorias!
JUMP
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RITMOS
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WEIGHT LOSS
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TROPA DE ELITE FIT
Treino Intenso que visa combinação do estimulo cardiovascular e neural, promovendo assim perda de calorias e aumento do tónus muscular.
O fitness militar ou tropa de elite fitness é um tipo de treino físico individual ou em grupo criado para desenvolver várias capacidades físicas do ser humano. É muito procurado pelos seus rápidos e notórios efeitos na perda de peso, aumento da eficiência cardiovascular e força. O Fitness Militar é também uma forma de reduzir o stress diário e criar uma rotina de exercício físico.
O fitness militar ou tropa de elite fitness é um tipo de treino físico individual ou em grupo criado para desenvolver várias capacidades físicas do ser humano. É muito procurado pelos seus rápidos e notórios efeitos na perda de peso, aumento da eficiência cardiovascular e força. O Fitness Militar é também uma forma de reduzir o stress diário e criar uma rotina de exercício físico.
ESCOLA ARTÍSTICA DANCE | IA
B-BOYING
O B-Boying mais conhecido por breakdance é um estilo de dança que nasceu nas ruas mas que ao longo destes anos evoluiu para formas mais estruturadas, mantendo sempre as suas origens. Acompanhado com músicas de hip-hop, funk e breakbeat, o b-boying alia as bases à criatividade e o trabalho coreográfico à improvisação.
DANCE JAZZ
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BALLET
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FREE STYLE DANCE
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POWER MOVES
Power Moves é um elemento que constitui a dança B-boying (Breakdance). É um estilo de movimento muito específico, que se identifica ou caracteriza pelas suas qualidades acrobáticas e destreza física. É dos mais difíceis e exigentes relativamente ao método de treino mas também dos mais espectaculares quando feito na sua máxima perfeição.
DANÇA CONTEMPORÂNEA PARA ADULTOS
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TEATRO MUSICAL
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DANÇA CONTEMPORÂNEA PARA CRIANÇAS
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