Alimentação pré e pós treino | Chill Out, O seu clube de saúde

RECEITA PÓS-TREINO

Creme de abacate proteico:

Ingredientes:

– Meio abacate picado e congelado
– 1 Colher de sopa de proteína
– 50ml de leite de coco
– Meio limão espremido
– Canela em pó para polvilhar

Modo de preparação:

– Bater todos os ingredientes, excepto a canela, no liquidificador até obter uma massa homogénea.

Distribuir em copos e polvilhar com canela.

RECEITA PRÉ-TREINO

Ingredientes:

– 200 ml de água gelada
– 1 dose de creatina com sabor a limão
– 1 fatia de abacaxi
– Folhas de hortelã a gosto

Modo de preparação:

– Bata todos os ingredientes no liquidificador, excepto o gelo.

Coe, sirva num copo e adicione o gelo.

Informação nutricional (pré-treino):

321 kcal por copo;
– 2g de proteína;
– 80g de hidratos de carbono;
– 0,07g de lípidos.

Autor: Ana Sofia Ferreira, Nutricionista n. 1825 N

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