Prepara-te para o Verão | Ana Viriato no blog do Chill Out

O verão está aí à porta.

As lojas já exibem nas montras aqueles calções fantásticos, aquele vestido bem justinho, aquela minissaia… Passamos, olhamos para a montra e sem pensar, ainda, no preço, vem a questão: mas tenho corpo para isto? Vou começar a treinar e a fazer dieta!

Infelizmente estas questões só aparecem quando realmente temos de enfrentar a situação…

O treino deve ser feito todo o ano, de uma forma regular e saudável.

Mas ainda vai a tempo de mudar os seus hábitos de vida saudáveis.
Vou dar-lhe algumas dicas:

– Comece hoje e aponte na sua agenda os dias e horas do seu treino. Faça disso um objetivo pessoal;

– Inscreva-se num ginásio, é importante haver uma orientação profissional durante o seu treino;

– Compre a peça de roupa que adorou ver na montra mas um numero abaixo e estabeleça uma data para a vestir;

– Conte aos seus amigos e colegas de trabalho que começou a treinar. Eles vão controla-la! :-)

– Marque uma consulta de nutrição;

– Registe os valores da sua avaliação física no frigorífico e escreva a vermelho os valores que quer atingir!

– Não se pese em casa. Faça isso junto da pessoa que lhe vai fazer a avaliação, porque pode haver variação de peso por ganho de massa muscular;

– Saia para dançar… Faz bem à alma e às pernas!

– Cozinhe, conduza, trabalhe, caminhe, sempre com os glúteos e os abdominais contraídos.

– Beba muita água!

“O seu corpo é o reflexo da sua atitude na vida”

Autor: Ana Viriato

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